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受験勉強に効果的な息抜きについて解説

query_builder 2022/07/01
コラム
35
長時間にわたり勉強をしていると、どうしても疲れてきます。
そのような時は休憩をすることで、体力や集中力が回復し、より効率的に勉強ができることをご存じでしょうか。
今回の記事では、受験勉強に効果的な息抜きに関して解説します。

▼効果的な息抜きについて
■15分程度昼寝をする
昼寝は短い時間であれば、とても効果的な息抜き方法です。
昼寝の有効性に関しては、さまざまな媒体で取り上げられていますが、長すぎる昼寝は脳の働きを妨げてしまう場合もあります。
そのため、長くても30分以内に留めておきましょう。
無理に熟睡しなくても、ソファーに腰掛けて目を閉じるだけでも十分リラックスできます。

■軽い運動でリフレッシュする
激しいスポーツではなく、簡単な運動がおすすめです。
散歩やランニングなら外の空気を吸って気分転換になりますし、ストレッチや筋トレ、深呼吸などはその場でできます。

■好きな音楽を聴く
好きな音楽を聴くのもおすすめの息抜きです。
1曲であれば短いので、特に罪悪感を感じることなくリフレッシュできます。
1曲なら5分くらいと、勉強中の息抜きにはちょうどいい長さなのでおすすめです。

■雑談をする
友人や家族との会話も、効果的な息抜きの方法です。
勉強のこと・それ以外のことでも誰かと会話をすることで脳が活性化され、頭を切り替えることができます。

▼まとめ
長時間勉強で疲れを感じたらこのような方法で適度に息抜きをしましょう。
勉強の合間には適度な息抜きを入れるとリフレッシュでき、その後の勉強が効率よくできます。
より効率的に勉強に集中できるよう、自分に合う方法を探して取り組んで見てください。
大学受験では、たくさんの勉強時間が必要です。
学習塾ランクUPでは自由な時間で通塾でき、自分のペースでどんどん進められます。
大学受験のための集中できる環境をご提供いたします。

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