夜食のタイミングとは？注意点も紹介 | コラム | 愛知県春日井市神領町 神領駅【学習塾ランクUP】

定期テストや受験の追い込みとして、深夜に勉強している方は多いでしょう。
しかし、勉強は脳がフル活動するため空腹になりやすく、夜食を検討している方も多いと思います。
そこで当記事では、夜食のタイミングについてご紹介します。

▼夜食のタイミング
■お腹が空いたとき
夜食をとるときのオススメのタイミングは、お腹が空いたときです。
お腹が空いたと感じたら、身体が栄養を求めているということですので、絶好のタイミングと言えるでしょう。

■集中力が低下したとき
長時間勉強していると、必ず集中力が低下するタイミングがやってきます。
集中力が低下したときに夜食をとることで脳をリラックスすることができます。
適度に栄養を補給することで、勉強の集中力を高めることができるでしょう。

■眠気が強いとき
眠気が強いときに夜食をとると、脳を刺激して一時的に眠気が覚めます。
当然、眠いときは睡眠をとるのが一番なのですが、どうしても勉強したいときにはオススメです。

▼夜食を食べるときの注意点
夜食は、寝る2時間前までに食べるようにしましょう。
睡眠をとっているときも体内は常に働き続けており、胃に食べ物があると消化するためエネルギーを使用します。
質の良い睡眠を取るためにも、胃を休ませましょう。

▼まとめ
夜食は、夜間での勉強において、勉強効率を挙げられる有効的な手段です。
しかし、寝る2時間前までに夜食をとらないと消化が間に合わず、胃に負担をかけてしまうため注意しましょう。
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